有句老話說得好，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這樣的飲食規律在我們國家是自古以來就是這樣的。在日本這個國家就有一些不同，他們在古代的時候只吃早餐和晚餐。後來因為勞力量和體力勞力人數增加，就改為了早中晚三餐。
但是他們的搭配非常均衡，一日三餐都會有米飯，一碗味噌湯加上醃菜或醃魚下飯。午飯雖然多為快餐，但是營養程度卻不低，且種類豐富，熱量少。晚飯在日本比較受到重視，畢竟很多人下班回家辛苦了一整天，吃到的飯菜也肯定是最後豐盛的，也以此來犒勞自己。
他們的三餐來看，幾乎都是低熱量低脂肪的食物，而且營養搭配上還比較豐富，這也就是為什麼日本人胖子比較少的原因吧。其實這也類似於我們正在減肥中的人，大家用到一個方法就是科學合理的飲食。
在減肥中的朋友們，其實如果真的想要減肥成功，不僅需要飲食上的搭配，還需要運動上的結合。小編今天就給大家推薦一組訓練，燃脂的最佳妙招，不妨一起來看一下吧。
一、前後弓箭蹲跳 4×20次
運動肌群：臀部、四頭肌、大小腿、核心。
二、波比跳 3×15次
運動肌群：臀部、大小腿、核心、肩膀、胸背。
三、登山者 3×30秒
運動肌群：核心、肩膀、三頭肌。
四、單手伏地挺身 3×5次（每側）（適合有一定基礎的健身者）
運動肌群：胸、三角肌、三頭肌、核心。
五、雙手合併伏地挺身 3×12次
運動肌群：胸、三角肌、三頭肌、核心。
六、標準倒立撐 3×8次（適合有一定基礎的健身者）
運動肌群：三角肌、三頭肌、核心。
七、L坐支撐 3×15秒
運動肌群：核心、髖屈肌、四頭肌、斜方肌、三頭肌、前臂。
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