健美，健體與健身 | 健身乾貨

健美為什麼塊大的嚇人？健體為什麼塊小？為什麼健美奧賽中沒什麼中國人？

今天，獸爺就來給大家簡單介紹一下健美、健體與健身三者的區別。

健美的英文原名是：Body building。所謂building，就是用盡一切手段來充實自己的身體。

各個肌群都進一步成長，達到一個誇張的大小，挑戰人類極限，強調肌肉的強壯與美的運動。

2018年奧賽冠軍，第十四位奧賽冠軍：肖恩·雷登

那麼為什麼奧賽上很少有中國人？首先剛剛也有說，這是挑戰人類極限以及用盡一切手段。手段當然不包括正常的方法以及補劑。

國外健美圈為了進一步成長已經略有畸形。在食物、訓練等改善到極致的時候，金錢與基因已經拼到了盡頭之後，能拼的只有用藥量。

國內對於用藥的把控十分嚴格，不像國外藥物泛濫。所以國內很多健美選手用藥量有限。也就很難登上世界頂級競技賽場。

四屆世界冠軍Jay·Cutler賽季內與賽季外的差距

健美比賽中，最常見的就是脫水。在賽季外，暴飲暴食暴練，體內肌肉與脂肪含量都很高。

在備賽期間，減脂的同時，借用藥物並且大量飲水讓身體來適應排尿量。

這樣，在賽前一周少攝入水後，身體就能夠繼續排水，達到體內水分被排幹進入脫水狀態。

健美拼的可不是誰肌肉大誰就是冠軍。健美的比賽標準是在肌肉盡可能大的前提下，展示出最完美的比例，更清晰的肌肉分離度以及線條才是王道。

而每一位健美選手比賽時，可以說他們的身體就像人體解剖圖一樣，每一塊肌肉都能十分清晰地看到。

健體的英文是：physique，也就是形體。

當然，獸爺也經常管健體叫做：mini bodybuilding…

畢竟從外觀上來看就是小一號嘛。

本屆奧賽健體前三名

但是實際上，兩者的差距可不止是一個mini可以概括的。健體的本質就是強身健體，在保證肌肉足夠強大的前提下，也要保證自己的健康。

也就是更能夠被人們接受與理解的一項運動，或者說是競技性運動。

健體的服飾與健美的三角內褲不同，健體最常見的著裝是沙灘褲。肌肉線條適中勻稱即可。

所告訴各位的也是：當你通過科學的飲食，合理的訓練，你也能夠練就這樣的身材，擁有完美的身體同時，健康也會伴你前行。

與前面兩者相比，健身可以說是囊括項目最多的一項了。無論是肌肉線條、肌肉分離度，還是心肺功能、身體柔韌性，都是屬於健身的一種。

健身的目的就是為了提高你在現代社會中的自然競爭力。

變帥也是提高自然競爭力的一種哦

類似於奧運會上的健美操，蹦床等項目也都可以統稱為健身。提高身體的柔韌性、力量、協調能力，讓你一進步支配與了解自己的身體。

提高心肺功能，降低血壓，防止隨著年齡的增高後的很多疾病。

這麼多補劑好誘人啊

在補劑上，三者的差距也很大。健身的人群最常見的補劑就是：蛋白粉，增肌粉。

而健體的就要在這個基礎上加上：維生素，BCAA，氮泵等營養品緩解肌肉壓力保護身體。

健美的藥物就不多介紹了，俗稱的「做c」也是對身體十分有害的，還是不建議各位輕易嘗試了。

這基本上就是健美，健體與健身的區別了。

您是更喜歡西斯所代表的健美人群，還是健體大佬傑瑞米這樣的完美身材，還是最普通最簡單的健身呢？

被爸媽捂住眼的電視鏡頭

殘疾人被限制的「私事」怎麼解決

兄弟，敢掃下面這個二維碼嗎？