現在是經濟發展的高速時代，各地區的群眾生活水平都提高了不少，在吃方面也多了很多選擇。而在這個以瘦為美的時代里很多愛美人士時常為自己的身材所煩惱，為了變瘦不擇手段甚至還有人通過節食或者是絕食來使身材變苗條。但是這種方法不僅容易反彈而且極不健康，那麼有什麼比較健康的方式能讓我們達到瘦身纖體呢？下面我有幾個方法提供給大家。

首先想減肥，這三個時間段必須忍住。

1.早上6點到9點

現在生活不易，很多人忙於工作或者是想睡晚一點從而忽略掉早餐，而早餐對人體來說是非常重要的。正所謂一日之計在於晨，如果長時間不吃早餐，可能會對脾胃造成一定的刺激，而且人體內的能量缺乏，時間長了還會引發低血糖。

2.午飯和晚飯前的一個小時

在臨近平日吃飯的飯店時，那中午十二點吃飯來說，有些人在十點到十一點的時候會感到十分饑餓，特別像是上面說的沒吃早餐的人。這個點人的新陳代謝速度特別的慢，如果吃了一些高熱量，高脂肪的食物，會造成脂肪在體內逐漸的堆積，而特別容易導致人發胖。所以即便是忍不住想吃東西也要優先選擇低熱量跟糖分的食物，最好是一些水果。這樣才不利於發胖。

3.睡前

現在很多人睡的都比較晚，不管是加班也好還是熬夜煲劇都好，在夜晚這段時間醒著總會感覺到餓想吃宵夜。但是在這個時候吃了東西又去睡覺的話，會造成身體堆積為消化的食物。不僅打亂身體原本的新陳代謝習慣，還會造成身體堆積脂肪。因為身體要分出精力去消化宵夜，其他的新陳代謝就會相對減慢，長時間這樣下來為分解的營養就會堆積成脂肪。這種習慣不單只會引起發胖對我們的健康也有極大的不利。

養成良好的作息習慣，不吃油膩高脂的食物和適量的運動，這樣才能讓我們健康快速的瘦下來。節食和其他不健康的減肥方式是不可取的，不僅有反彈的後果，還會對我們的身體造成不小的危害。