如何快速瘦身?不想和一群人擠在健身房?不要緊,小編教你在家也能做的健身運動,減肥效果短期見效,連健身教練都大力推薦哦~
1、減臀部和腿部
平躺在地上,用手臂和肩部以及單腳做支撐,另一只腳上踢,這個動作能夠充分提升你的臀部,以及讓大腿肌肉更加緊致。
Aaron2594114
2、緊致手臂和上半身
雙腳前後開立,雙手做從上向下抓的動作,要保持雙肩下沉,不要聳肩,才能更好地運動雙臂以及上半身。
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3、側Plank
如果你已經習慣了Plank的頻率以及效果,那麼試試更高難度的。單手的側邊Plank,並讓身體保持扭動,由下向上抬起手臂。能夠鍛煉你的腹肌以及臀部塑形。
Aaron2594114
4、讓小腿變更美麗
首先你要踮起腳尖,雙腳並攏,膝蓋向右側,身體則向左側微微扭動下蹲,這個動作幫助你舒展身體線條,並讓小腿肌肉更緊實直順。
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