最近，外媒發布了一組昆汀新片《好萊塢往事》的片場照片。粉絲們看完後都驚呆了！
熱衷於放飛自我的昔日男神小李，竟然脫離了「昔日」頭銜，回歸男神界！
為了電影特意瘦身，顏值回春的小李在片場顯然心情大好，見了彼特就緊緊抱住不撒手，另彼特張開雙手一時間不知該怎麼回應。
電影《好萊塢往事》定妝照
《好萊塢往事》的故事背景設定在1969年的洛杉磯，故事的主角是李奧納多·迪卡普里奧和布拉德·彼特飾演的過氣演員Rick Dalton和他的長期替身Cliff Booth。
這個背影簡直認不出是我們調皮的小李子。
再看正面——確認過步伐，是我們的小李！
雖然很殘忍，但還是要帶大家重溫一下李奧納多·迪卡普里奧的放飛過程——
曾經是風度翩翩的小小少年，後來卻變成中年發福的油膩大叔？作為演員的小李，對身材形象的管理可謂讓人大跌眼鏡。
要說娛樂圈「盛世美顏變大叔」的代表，首推絕對是小李子。
從小鮮肉到一臉智障兒童的中年的大叔，小李子長胖前後對比照，讓大家看了都會忍不住感嘆，歲月真的是把豬飼料呀，而小李子典型是一不小心吃多了的那種……
不過影帝就是影帝，小李子有能耐蟄伏多年拿下小金人，想要瘦下來也是分分鐘的事。
據悉為了新角色，小李開啟了魔鬼訓練模式，除了嚴格訓練以外，對飲食的控制也極為苛刻。
為了減肥，他放棄了自己最愛的義大利面，以減少碳水化合物的攝入。
跟女友一起騎自行車、遊泳，也是小李偏愛的運動。
▲ 無論女友換幾多，最愛還是自行車
眾所周知，明星們為了管理身材，對自己那叫一個狠——挨餓、高強度訓練……
最出名的是女星穎兒當初為了減肥，一天只吃一粒老乾媽，也得是什麼樣的毅力？再好的身體也禁不住這樣折騰。
作為普通人，想好好減脂又不會傷身反彈，只需遵循以下幾個原則：
1.熱量關係
熱量無疑是所有飲食計劃中首要的考慮因素，熱量的盈餘或虧空，決定了你是增加還是減少體重。
較穩健的減脂速度，你的熱量赤字需要在你總消耗的10～15％之間。
2.宏觀營養素平衡
三大宏量營養素，即食物中含有最主要且最大量的為機體提供營養的物質——蛋白質、碳水化合物、脂肪。
在減脂過程中，在熱量赤字狀態下，如果蛋白質攝入量不夠，肌肉很容易流失——身體成分比例沒有改善的減重是失敗的，你永遠得不到令人震撼的低皮脂身材。
3.食物選擇
先聲明一點，沒有哪種食物是吃了就能讓你增肌或是減脂的。
有的食物，鑒於它們不同的單位重量體積、熱量密度、宏量營養素比例，確實能讓你的增肌或減脂進程，變得輕鬆或困難。
4.進食時機
事實是，你的身體很容易適應你對其施加的物理刺激，不管你怎麼調整你的進食時間和訓練時間，你的身體都會慢慢作出調整，以「最佳」的狀態應對你的生活節奏。
遵循上述四點，為自己定制飲食計劃就是這麼簡單——
算好自己要吃多少熱量，確定蛋白質的攝入量，將蛋白質外的熱量用碳水和脂肪填充，然後按習慣將定好的食物分配到一天的不同時段吃。
秋天已經隨著「山竹」的腳步，正式步入各個城市，「貼秋膘」的可怕季節，你真的心甘情願長出脂肪？
連放飛自我的小李子都瘦成了成熟穩重帥大叔，你還有什麼理由放縱自己？
快放下夜宵，乖乖睡覺吧！
撰文/腦福
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