嘗試過所有流行瘦身方法的你,有試著找過失敗的理由嗎?下面為大家介紹「瘦身不成功的7個理由」。
1、吃的量太少
為了提高代謝,一定的熱量是必要的。1200大卡以下會造成營養不足,身體會節省熱量的消耗導致代謝變差。減少進食的量將很難得到滿足感。
這是因為人體所具備的生理機能所造成的。例如不吃早餐,身體會感到「糧食不足」。而不提供身體熱量的話,就會變成「不消耗熱量」的節約體質。
起床一個小時以內應攝取250~500大卡的早餐,特別是攝取10~15g的蛋白質與纖維質可以活化代謝。
2、運動後吃東西
運動要消耗300大卡已經是非常不容易的事了,又把它吃回來的話更會妨礙減重。因為運動的消耗量大,而錯估了自己的進食量。即使在運動後吃東西也是要注意熱量的。
3、葡萄酒的攝取量減少
研究顯示,一天飲用1~2杯葡萄酒的女性,比起沒有飲用的女性在13年內能夠抑制體重的增加。
4、總是喝零熱量的飲料
攝取甘甜沒有熱量的飲料,身體反而會變得很渴望熱量。2011年的研究結果顯示,飲用瘦身汽水的人10年後體型也會成長178%。
因為零熱量飲料等所含的代糖,會提高胰島素的濃度讓血糖下降,而造成空腹感。代糖僅僅提供甜味而不會釋放出多巴胺,無法抑制空腹感。喝完低卡可樂會想要吃巧克力棒就是這個原因。為了要瘦身總是減少飯量,選擇代糖做的飲料或點心反倒是瘦身的陷阱。不知道的人要注意了!
5、朋友都是胖子
根據哈佛大學的研究,每擁有一個肥胖的朋友,自己變胖的機率就會上升0.5個百分點。而有4個朋友都肥胖時,機率會呈倍數成長,即使朋友住得很遠也是一樣。這是因為身邊有胖子的話,對肥胖的意識也會比較放鬆。
有趣的是,身邊有不認識的胖子就不符合這項條件。報告也指出朋友中有胖子連生活習慣也會受到影響。但是,也不用因為這樣就與胖子絕交。根據牛津大學的研究,只要跟朋友一起瘦身就可以有效率地瘦下來。在感到社會的羈絆時,所分泌的腦內啡可以幫助減輕痛苦。而且如果朋友瘦下來的話,你也會跟著瘦下來。
6、沒有活用科技產品
經由記錄來注意熱量的攝取,也可以抑制進食量。根據匹茲堡大學的研究,使用便利的科技產品做運動量管理或是熱量攝取管理的人很多,長期下來也能夠成功減重。但是不僅如此,利用高科技產品記錄蔬果攝取量的人也增加了。而且,不需要以一天、一周的單位記錄。每個月一次以上、在線記錄進食量的人2年間體重維持率比一般高出3倍。
7、正在進行低碳水化合物瘦身or低脂肪瘦身
阻斷營養的瘦身方式,會造成活動時無法獲得必要的營養。象是鈣質與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食,例如水果也是很重要的。
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仟佰寵雖然是目前很受歡迎的減肥產品之一,但是,它的副作用也一直是眾人關注的焦點問題,因為我們知道要是減肥產品存在副作用的話,就算減肥效果不錯,也可能會直接傷害到我們的身體,所以,選擇服用勢必並非理想選擇。
那麼,仟佰寵減肥副作用有哪些呢?今天,小編就來對仟佰寵減肥副作用揭秘一下,希望大家看完能夠正確認識它的相關情況。
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第一、仟佰寵減肥副作用揭秘
這款減肥產品的主要成分是水、抗性糊精、低聚果糖、低聚木糖、蔓越莓粉、玫瑰花、蜂蜜、奇亞籽、燕麥、葡聚糖、玉米低聚肽粉、雨生紅球藻、氧化鈉、魔芋粉等,通過這些成分可以看出都是植物天然成分,所以它並沒有什麼副作用。
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第二、仟佰寵功效
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這款產品不僅能夠幫助減肥,還能夠幫助排出身體多餘毒素、美容養顏、美白、改善便秘、改善腸道活性等等,所以,它是一款真正從改變腸道開始來讓你體質得以改變的減肥產品,能夠讓你在喝飲料的同時讓自己瘦下來,並且還能夠確保你的身體能夠獲得比較均衡的營養呢,所以,有瘦身和排毒等等多方面需求的朋友不妨服用它來滿足打造完美身材需求。
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