吃早飯的時候
健身一周
老板豆漿加兩份糖
再來倆油條倆蔥油餅
另外一瓶甜牛奶帶走
健身一年
在家做早餐
脫脂奶200毫升
燕麥片100克
藍莓三粒、奇異果兩片
水煮蛋兩個
健康又美味
吃午飯的時候
健身一周
師傅來份紅燒茄子回鍋肉炸雞腿套餐
再來瓶冰紅茶
健身一年
自己帶飯
香煎雞胸肉、清炒胡蘿蔔西蘭花、糙米飯
再來杯冰鎮黑咖啡，提神又清爽
去健身房的時候
健身一周
嗯，這個好玩，我先推推這個
那個也不錯，我再來拉拉那個
健身一年
慢跑+深蹲熱身
深蹲沖大量做6組，然後再練手臂
今天5個動作，控制好休息時間
健身一周
媽蛋，隔壁的大叔怎麼叫的那麼大聲？
嚇死我了！
健身一年
這次一定要跳起來50公斤！
啊啊啊啊啊啊！
健身一周
那個人做的重量好大啊！
他一定是高手！
要不要過去請教一下他呢
健身一年
誒，那人臥推重量挺大啊
不過腿怎麼那麼細？怎麼背那麼弱？只練胸的吧！
練完第二天
健身一周
啊全身怎麼那麼酸那麼痛
以後再也不想進健身房了！
健身一年
嗯，有酸痛才練到位了嘛
雖然酸但是還是蠻舒服的！
吃補劑的時候
健身一周
蛋白粉不能吃那麼多
吃多了練的肌肉就變成死肌肉了！
健身一年
這桶分離乳清蛋白快喝完了，該接著下單了
下班下課之後
健身一周
今天累成狗，要不就不去健身了吧
明天再說
健身一年
今天出來晚了，趕緊趕到健身房去！
不健身渾身不舒服，人沒勁兒
出趟門
健身一周
要走15分鐘？好遠啊，打車吧，天那麼熱
健身一年
2公里？慢走過去可以消耗70大卡，快走過去85大卡
嗯，小意思
懶得做飯的時候
健身一周
不吃飽哪有力氣減肥！
今天健身了所以多吃點也沒關係
健身一年
體脂13.5%了！
再出去吃腹肌都看不見了！
還是在家做飯吧！
說到減肥
健身一周
跑步跑步跑步！跑著跑著小肚子就下去了
健身一年
嗯，控油控碳水
多做大肌群的力量訓練
每天保證1小時有氧
給自己定目標的時候
健身一周
好糾結啊，我可不想練得像那些肌肉男一樣那麼粗
我還是多做小重量的吧！
健身一年
我的臂圍什麼時候才能漲1公分？！
給自己3個月的時間，把胸肌練的再立體一些！
健身一周
一年後我一定要練成這樣！
健身一年
一年前的我真是太年輕太幼稚了
正是堅持
讓我們的健身，從第一周，走到了第一年
未來，還會接著走下去
你，準備好了嗎？
專注在 兩性、愛情等領域