如果說圈內小花最怕什麼？不是緋聞，不是醜聞，而是胖啊！比如神仙姐姐劉亦菲，因為發福沒少被網友diss。
▲但盛世美顏，瘦回去還是仙女一枚
還有前兩天瘦成一道閃電的蔣欣被爆出了幾張路人抓拍照，說好的閃電⚡️呢？怎麼看著又有點胖回來了呢！
從《甄嬛傳》瘦?到《歡樂頌》胖?再到前不久瘦到上熱搜，可最近又有點胖回來了…這忽胖忽瘦的身材可以說是名副其實的「氣球人」了。
記得之前蔣欣上魯豫有約就聊過自己的身材，「別人吃飽了是吃飽了，我吃飽了就是整不進去了，吃飯快的習慣是在劇組裡培養出來的，怕耽誤事兒。」看來這忽胖忽瘦的身材是工傷啊，心疼娘娘。
本樂的困擾其實跟蔣欣不太一樣，我是一直胖，從來沒瘦過哈哈哈哈。但像蔣欣這種忽胖忽瘦的氣球人體質，有個學名，叫「易胖體質」。
易胖體質是一種什麼樣的體驗？
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感覺呼吸都發胖
迎風張嘴胖二斤
眼睛一睜，兩斤上身
肚子抖得比胸還厲害
10斤以內都算正常波動
為啥別人怎麼吃都不胖，我吃什麼都胖？
吃什麼都胖？那你先別光顧著抱怨「跟朋友一起吃飯好吃的都給他吃了肉全給我長了上天為何如此不公」之類的話，知己知彼才能百戰不殆，了解了為什麼會有易胖體質，才能更好的戰勝肉肉。
?簡單來說易胖體質的形成原因可以歸位3類：（以下所有截圖來自BBC《尋找肥胖根源》）
＃01
飲食模式和生活習慣不佳
?飲食垃圾，饕餮
受訪者1號BOB：噢，我太缺乏自制力了，我最愛肥的膩的油炸的東西。
?酗酒，不健康的生活習慣
受訪者2號lucy：噢，我愛酒，啤酒紅酒威士忌，來者不拒。
美味可口的食物都是高油高糖的，還有不吃早飯、不吃晚飯到半夜餓得不行吃宵夜、用餅乾零食代替正餐；吃的食物過於油膩、過量飲酒、偏愛各種飲料……你的生活習慣和你不知不覺吃下去的這些東西，很容易就在體內轉化成脂肪了！
是你，毀了你自己
這類根本就不是什麼易胖體質，就是管不住嘴，放任自由。但別煩惱，這種肥胖是最好解決的，控制住飲食，加以輔助和運動，問題迎刃而解！首先第一步，先把胃和腸子裡的油刮出去！
長時間吃這些肥的油膩的甜的油炸的東西，腸胃負擔加重，導致體內食物堆積，無法排出，進食的營養物質肯定也無法得到充分的吸收，油脂覆在腸胃上，脂肪日漸猖獗。
你知道嗎，宿便最高可達6.5公斤
平時可以增加膳食纖維，促進腸胃蠕動，增強腸胃功能，代謝出這些油脂和毒素，減少有害物質堆積，青汁在調理腸胃上還是很好的，可以幫助調整身體的PH值，（人體鹼性成分高容易疲勞、注意力不集中、食欲不振、頭腦不夠活躍、思維不夠敏捷、記憶力下降）。
青汁裡面含有豐富鈣、鐵、葉酸、葉綠素，蛋白質等營養物質，不僅是刮油神器，還能減輕精神壓力，甚至能幫助防止心血管疾病、降低血壓、血脂、血糖以及增強肝腎功能、緩解腸胃炎症！
青汁早晚都可以喝，我閨蜜就是早上喝，空腹，起到清腸的效果，除了單獨沖服還可以用餐的時候加服或者晚上睡前能幫助腸道環境的改善。
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排毒利器 青汁中的愛馬仕
加快身體代謝?
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＃02
心理因素導致頻繁暴食
?心情不好暴食
受訪者3號coco：噢，我不高興，我要大吃一頓！
科學上早就證實了，吃甜食容易讓人變開心，我就是這種情況變胖的，哼！「考試考差了，需要大吃一頓」，「工作壓力大，需要大吃一頓」，「今天很不爽，需要大吃一頓」……「
大吃一頓＝暴食＝胖
還有熬夜、睡眠質量不好也都是壓力的來源，各種焦慮潛移默化的在影響你的全身上下，身材、皮膚、頭髮、眼睛、器官。所以少女們，你要壓抑自己的天性了，學會自己尋求健康的情感發泄方式！
像是跑步、遊泳、登山、健身、畫畫、唱歌、旅行，甚至是「睡一覺」，我覺得都比「暴飲暴食」強多了，暴飲暴食一時爽，同時也意味著「又要長肉了」。本樂建議大家一定要培養一個愛好，既能調節心情，又能向著美好肉體前進，一舉多得， 嘻嘻。
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-調節情緒專區-
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＃03
藥物影響
?從青春期服用藥物開始增重
剛才的受訪者2號lucy：沒辦法，藥毀了我。
?藥物使人長胖，失去信心
受訪者5號flora：我不懂，為什麼肥胖會讓被孤立？
有些少女因為一些不可抗力，不得不服用含有激素的藥物，導致體重失控，並且胖起來之後很難再度瘦下去。本樂很理解這類人，記得小學整整5年，我都因為我的體型被孤立，盡力隱藏自己。肥胖並不會讓人跌入深淵，怕的是人言可畏以及指指點點。
但現在我想的很開，我會找到合適自己的衣服，我會化妝會修容，幽默風趣只要我在場子就不會冷，這都要感謝我身邊的這些人。所以啊，你要活的比他們都光鮮，做個快樂的胖子也無可厚非，說不定你就是那個天選之人呢，別被這些破事壓垮，啾咪～
– 躺著就能瘦｜專區 –
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對了，漫漫減肥路還有一個致命傷，就是節食，它對身體的傷害是致命的。
節食讓你攝入熱量突然降低，身體以為你這傻姑娘是不是鬧饑荒了，於是開啟保護機制，降低基礎代謝率。也許節食一段時間後體重的確降了，但一旦你開始恢復正常飲食，身體就會開始瘋狂補償模式，就類似蔣欣這種反彈。
舉個?，同樣攝入1500大卡，以前基代有1400，稍微動一動那100大卡就消耗掉了，現在基代只有1000，就得拼命鍛煉才能甩掉那500大卡了。節食降低了身體基礎代謝率，加劇了「易胖體質」。
想減肥不能生餓
減肥期間我的代餐一直都喝FatBlaster家的代餐粉配牛奶，既吃得少，還能吃得營養價值高。減少了碳水化合物的攝入之後，增加蛋白質、纖維素等營養成分。身體既有飽腹感，不會感到餓，又能獲得每天所需的充足營養，不會餓的眼冒金星。
覆盆子味，我覺得就是酸酸甜甜的草莓味兒，很有飽腹感，我喜歡搭配牛奶，也可以搭配豆奶之類的液體，沖泡在一起喝，中午喝一杯能管飽一下午，精氣神也不會down下來。
?食用方法：每次用33g的奶昔粉，放入250毫升的脫脂牛奶或者豆奶中混合，攪一攪拌一拌然後就能喝啦。對於想穩定性的減肥計劃（目標：瘦2公斤一周）每日食用2-3次奶昔：
早餐：1小袋奶昔+250毫升水、水果
中餐：一些水果、湯、1小袋奶昔+250毫升水
下午茶：1小袋奶昔+250毫升水、水果
晚餐：健康的晚餐，多蔬菜
Fatblaster奶昔代餐粉
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蔣欣是我女神，不管她變成啥樣我都喜歡她
emmm，易胖體質又咋地
靠鍛煉和飲食調整同樣可以改善噠
胖子瘦下來全是大美女
記住，你才是自己身材的主宰
– END –
-Have a nice day-
本期編輯 ／ 樂樂
專注在 兩性、愛情等領域