關於健身餐的幾個錯誤，你中了幾個？你得這樣吃

現在健身是最時髦的愛好，因為健身可以給我們正面的改善，還有助於身體的健康，對平衡心態的方面也有著不少的改善作用。那麼，本文就著重來說一下關於健身的知識。健身，最重要的不是運動的過程，而是健身的功效體現。而健身的飲食結構的合理性和健康就是可以幫助健身更有效的一種途徑。

接下來我們會看看關於健身餐的幾個錯誤，這些常見的錯誤，你中了哪幾個？相信很多人都會中幾個的哦。來看看我們應該怎麼去吃東西吧。

第一個錯誤：著重補充蛋白質就可以了

有的健身的朋友認為，健身的人最應該補充的就是蛋白質，而且最重要的就是蛋白質這種物質了。關於健身餐要怎麼去吃，不難，我們著重補充一下蛋白質就可以了。其實，這種想法是既圖省事又不複雜人，是對自己不負責任的一種體現。

我們健身的朋友們不僅要吸收蛋白質，還要補充其他物質。脂肪、蛋白質、碳水化合物一樣都不可以少。還有一些含有其它的物質的食物，也都要合理吃一些。具體是什麼呢？我們要多吃水果蔬菜，為身體補充一些維生素，還要多吃鹼性食物。

第二個錯誤：不用吃主食

很多人認為，大米、白面之類的食物，熱量又高，有沒有什麼營養，最關鍵的是容易引發肥胖，會破壞健身的功效。所以很多人都不喜歡在健身期間吃這類主食。其實，碳水化合物是我們必不可少的、必須要吃的。大米、白面確實容易引發肥胖，但是我們可以吃一些熱量稍微低點兒的主食，谷物、高粱米、小米、玉米、燕麥等等。

第三個錯誤：必須低熱量

有的人認為，健身的人就必須吃低熱量的食物，其實並不是這樣的。我們健身的朋友們還是不要去吃高熱量的食物，因為有可能引發肥胖，導致我們的健身失敗。但是，也不是一定就要吃低熱量的食物。因為我們每天必須依靠熱量來進行日常活動，如果熱量不足的話，可能會在運動的時候暈倒，或者是導致乏力、情緒低落等症狀的。

第四個錯誤：必須低脂肪

很多人認為健身者只能吃低脂肪的食物，但是，我們每一個人每天都要吸收適量的脂肪，最好是優質脂肪，而不是劣質的脂肪。我們的身體得到了脂肪，才會更好運作，才能更好去健身因為脂肪並不是沒有用處的東西。脂肪不但可以提供給我們身體能量，幫助我們的身體正常運作，還可以幫助我們的身體進行保暖，以及保護內臟的作用。所以，我們健身期間不可以吃太多高熱量的食物，並不是代表我們健身期間就什麼脂肪都不可以吃了。

這些就是關於健身餐的幾個錯誤了，你懂了嗎？原來以前你吃「錯」了那麼久呀，但是沒有什麼關係，從現在開始改正，用合理的方式去進食吧，用合理的健身餐作為輔助，相信你一定可以健身成功。