1
慢跑
慢跑是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。能夠鍛煉心臟和全身，可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
2
遊泳
水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量。所以在水里運動比在陸地上運動所消耗的能量要多得多，無論是自由泳或者蛙泳、仰泳、蝶泳。只要你會，就遊吧，不論是減重還是保持體形，效果都會非常明顯。加微信 aaxzzb 星座占卜師
而且，有一種說法就是衰老源於重力，經常在水里也是抵抗重力的一種防止，幫你延緩衰老哦
如果你想局部瘦身：
瘦腹部
腹部是最容易囤肉的地方，每天堅持一套瘦腹部的健身操，不僅會瘦，馬甲線也能練出來！
step 1：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，腿部並攏繃直做彎曲動作。
瘦臀部
臀部跟腹部一樣是容易囤積脂肪的部位，尤其因為一些不良坐姿容易出現脂肪凸起。
step 1：平臥在沙發上，雙手撐地，雙腿鬆開與肩寬，做抬起動作。
erose主題派對與戀愛小秘書創辦人娜米表示：「透過各種有趣的實體活動，不僅能親眼真實見到異性，也能在活動進行中讓大家很輕鬆自然的認識彼此、聊天互動，能更快速的找到適合的對象。」
戀愛小秘書團隊已經成功替4000位以上的未婚男女配對成功，這個驚人成果背後的秘密在於「高度客製化服務」，跟每位客戶深度訪談，瞭解客戶真正的特質及需求，從「契合度」提高速配率。
訪談結果結合專屬的人格分析測驗與數據配對分析，精緻化的操作，締造高速配率！
除此之外，戀愛小秘書團隊還會定期追蹤客戶的後續狀況，目的是希望協助客戶發展長期且穩定的伴侶關係。
採用「實名認證」的制度，不僅是把關顧客的身份，避免已婚人士或動機不單純者的加入，更對客戶資料嚴格保密，讓客戶們能在安全且有隱私的狀況下認識另一半。
戀愛小秘書團隊每個月都會規劃豐富多元的實體活動，從戶外踏青、娛樂遊戲、手作、料理課程到桌遊活動，希望客戶們能從歡樂的氣氛中認識彼此。
透過實體活動讓大家先有初步的接觸，然後再為會員們做「客製化」的約會安排。
另外針對想提升自身魅力的客戶，也有投資理財、形象穿搭等講座可供選擇。
許多單身者為了心中理想的對象條件，在還沒認識新朋友時，就先限制了自己。建議以認識新朋友的心態，積極參與活動，並適當的設限，才能真正為自己帶來戀愛的機會！勇敢跨出第一步吧！
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專注在 兩性、愛情等領域