啞鈴健身
1、對新手更有幫助
因為你必須要平衡啞鈴之間的重量，所以會動用到更多肌肉纖維來維持穩定，這有助於增加穩定性和協調性。
2、改善力量的不均衡問題
用啞鈴可以改善我們肢體力量不均衡的現象，例如左右手、左右腳力量的差距，特別對於健身初學者來說，這種現象更常見。
3、比杠鈴更安全
如果在訓練中途發現自己沒辦法控制重量了，可以直接丟掉啞鈴。但如果是使用杠鈴訓練，例如臥推或是深蹲，要在中途逃離重量則比較困難。
杠鈴健身
1、突破重量的限制
因為用杠鈴可以操作比啞鈴更高的重量，所以通常杠鈴訓練會安排在啞鈴訓練之前完成。
2、更有效的訓練腿部
雖然用啞鈴一樣可以深蹲或硬舉，但最終會受到握力的限制，很難拿起更重的啞鈴來操作，這時候用杠鈴就可以舒適的操作更高的重量。
3、增加爆發力必備的武器：
一些較高階、增加爆發力的動態訓練，例如Power clean和Snatches，仍然需要用到杠鈴才可以操作。
總結：啞鈴健身更適合一些普通的健身愛好者，而杠鈴健身相對來說比較適合那些有著豐富健身的人士或者是專業的健美人士。
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