品讀 | 有抱怨的時間不如去推進問題的解決

作者:陸JJ

來源:陸JJ(tiyan818)

我是一個喜歡吐槽以及愛聽別人吐槽的人。

所以每次和朋友吃飯聊天,就是聽他們吐槽各種事情,有的話平靜之中透露著哀傷,有的無奈中流露憤怒。最長記錄是一次和朋友從上午十一點,聊到下午五點。

在漫長的午後時光里,朋友越說越激動,漸漸的,我的臉布滿了他的口水。朋友說到動情之處,也令我難受萬分。不忍打斷,只能微笑著傾聽。

結帳的時候,朋友說:

「整天聽我吐槽,好像從沒聽見你抱怨過,看上去也沒心事,或者說你是一個消化情緒很厲害的人?」

仔細想想確實這樣。今天就當給自己復盤一下,到底怎樣才能保持積極向上的心態。

抱怨無意義

抱怨的邏輯就是生活中遇到了乍看之下無法消解的矛盾。重點就是乍看。當你逐步分解的時候,就知道任何矛盾均可以被拆分和消解。

所以在日常生活中我提醒自己第一反應永遠應該是「如何解決和改造」。把解決問題放在第一位。

比如有朋友經常抱怨薪水低,能力和薪水不匹配。能力低的話,就去提升能力;覺得給低了,那去和主管談,去對話;覺得公司不好,那就想辦法跳槽;覺得行業發展不好,那趁早學習第二能力,準備醞釀轉型。

有抱怨的時間不如去推進問題的解決,哪怕是一小步。

掌握情緒閉環的原則

喜怒哀樂的每一種情緒,組成了完整的人性。就像你看鐵達尼這種電影,正常人都會哭。你看開心麻花的電影,正常人都會笑。

「當你完成了一個情緒閉環,你才不會在將來的某一刻放大或回溯那種痛苦。」

一個完完整整的情緒閉環,全過程應該伴隨著:發生、反應、干預、疏導完成。我們處理負面情緒的閉環往往由這4步組成。

積極情緒因為往往是瞬時發生的,這種即時性決定了它不會對我們產生漫長的影響。但負面情緒不處理,小則有陰影,大則有心理創傷。

在完整的情緒閉環中,最重要的一步就是干預。沒有干預,也就沒有疏導,而這個情緒也就無法產生閉合。

除此之外,寫日記、寫博客、寫詩、發微博……都是某種程度上的自我對話,只不過它觸及心靈的深淺程度不同。

不可否認都是有效的。所以,請給情緒一個出口。

講述和吐槽就是治愈

回憶一下生活場景,某件事真正在心里過去的標誌,實則是我們能向周圍人或講述,或吐槽這件事時。

因為此刻我們已經允許自己站在敘述者的立場,去講這麼一件事。而這個立場本身也意味著,其實那件事已經無法作用到我們的內心深處傷害我們了。

給自己精神撫慰說「算了吧算了吧」絕不是治愈的標誌。真正的治愈往往發生在你願意向周圍朋友講述、吐槽這件事的時候。

保持感謝的心態

這句話說起來土土的,但做起來就知道,每天睡覺前學會小小地感恩一下,人真的會舒暢、開懷許多。

我們不去感謝,不是那些東西不值得感謝,而是生活的慣性和不自知的傲慢讓我們無法意識到,這些並非生來所得,理應配得上你的一句謝謝。

有時候早上起來,看著鏡中的自己,看見今天的自己仍舊是健康的,都會認為這是人生的饋贈。

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作者:陸JJ | 本文有刪改

來源:陸JJ(tiyan818)

主編:孫愛東

版式:張初 |編輯:張初

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