瘦身一直都是女性朋友一直談論的問題,不管你是胖還是瘦,總是感覺自己多塊肉,這可能是女性心理最真實的寫照。吃減肥藥可能反彈,節食會透支身體,最好的辦法就是運動。
想靠不吃飯運動來減肥,結果越減越胖,在這里,我只想說健康減肥,不違背身體代謝規律才是健康安全的,因為身體是革命的本錢,健康第一喔,要科學健康的減肥。
圖片來源網路
現在的生活節奏就像火車一樣,一次又一次地提速,壓力非常大。很多上班族為了適應社會的腳步,為了生活,早上沒時間吃早餐,或者邊吃邊走;午飯也是草草了事,晚上有時又加班挑燈夜戰。這種不健康的生活習慣,嚴重影響身體健康。
生活中4個壞習慣,讓你必胖的原因,看看你占了幾個?
壞習慣一:節食減肥
很多姐妹為了減肥,為了保持姣好的身姿,會盡量避免油脂、肉類食物,但是也有些人甚至是禁食。這樣雖然體重減輕了,可同時精神也不大好了,時常無精打采,疲憊不堪,隔三岔五小病小痛時時來犯,讓你非常苦惱。
其實,這一切都節食的原因,因為節食會減走了很多營養元素,身體缺乏了這些營養素,長期以往就會造成機體免疫力的下降,影響健康。
圖片來源網路
壞習慣二:快餐生活
現在社會生活節奏快,很多人難以按時用餐,因為工作忙,經常以快餐解決一日三餐,進食速度很快,又很少吃果蔬、粗糧等,長期以往,雖然生活壓力大,工作繁忙,卻感到越來越肥,而且經常感到疲勞,記憶力大不如前,容易感冒,容易得口腔潰瘍等。這些症狀都是營養攝入不均衡全面造成的。
營養學家專家指出:人體需要全面均衡的多種營養素才能保證機體的良性運轉,健康是多方面的,不同的營養保障了我們不同方面的健康。
圖片來源網路
壞習慣三:夜生活豐富
很多人喜歡泡吧,每周報到,殊不知這樣豐富的夜生活,即使是不經常醉酒也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且經常性飲酒的話可能導致心臟病的風險,有害氨基酸的水平就會提高。
為了身材,盡量減少或不過夜生活,不熬夜,養成良好的生活習慣,平時適當運動,身體免疫力自然會提高,這樣,疾病就會減少了。
圖片來源網路
壞習慣四:偏愛肉食
有些朋友天生好肉,厭食蔬菜,但是這樣的習慣會缺乏許多營養物質,而且容易引起肥胖。如果不吃綠葉蔬菜,就可能導致缺乏維生素、膳食纖維,而女性每天最好攝入25克的膳食纖維,如果缺乏這些物質,身體積累的脂肪會越來越多。
所以,為了減肥,如果你愛吃水果和蔬菜的話,那麼別猶豫,請多吃些,如果你不愛吃蔬菜,那就吃一些膳食纖維吧,千萬記住,無論如何,不喜歡吃蔬菜和水果都是沒有理由的,盡量多吃一些吧。
圖片來源網路
這些壞習慣都是導致肥胖的的元兇,而且嚴重影響身體健康。時尚的美眉知道健康的美才是真的美,所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養,保障身體的營養需求,盡量做到健康減肥、科學減肥、營養減肥,這樣減出來的才不會反彈,才是最美的。