面容憔悴，仿佛老了十歲，瑜伽助你提升生命之氣，讓你越來越年輕

面容憔悴，仿佛老了十歲，瑜伽助你提升生命之氣，讓你越來越年輕！

很多美眉都跟小編抱怨，最近工作壓力大，家庭也有或多或少的煩心事，而自己又不能及時排解自己的情緒，什麼事情都往自己心里藏，導致自身的壓力越來越大，整個人都莫名憔悴了，仿佛老了十歲。這是因為人處於過度疲勞狀態，會讓整個人看起來失去了活力，做什麼事情都心不在焉的，加之壓力過大，導致臉部肌肉緊張，容易導致皮膚無血色，讓人看了了無生氣。不要擔心，跟著小編練習一下幾個動作，有助於提升你的生命之氣，讓你活力滿滿，越來越年輕！

1、仰臥放鬆式

這個體式有助於舒緩脊柱，消除肌肉緊致，減輕壓力，也有助於放鬆全身心，消除疲勞感和緊張，使身體充滿活力。

A.仰臥於地面上，背部貼地，雙手自然放於身體兩側，掌心向上，調整呼吸。

B.打開雙肩，雙腿打開至舒適的位置，閉上眼睛，有節律、自然的呼吸。

C.保持全身放鬆，感覺自己翱翔在天際之中，盡可能堅持長時間。

2、蓮花坐式

這個體式通過減緩腿部血液循環，促進腹部、胸部血液循環，強壯脊柱，有助於預防風濕病，緩解肌肉緊張，降低血壓，使神經系統充滿活力，提升生命之氣。

A.坐於地面上，雙腿向前並攏繃直，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B.彎曲雙膝，將左腳放在右大腿根部，腳掌輕觸小腹，右腳掌朝上，疊放於左大腿根部。

C.挺直腰身，雙膝緊貼地面，雙手掌向上自然放於兩膝處，閉上眼睛，保持呼吸均勻，堅持這個動作5分鐘。

D.變換雙腿位置，重復上述動作3次。

3、仰臥女神式

這個體式有助於舒緩脊柱，緩解肌肉緊張，消除坐骨神經痛，預防胃脹氣，滋養骨盆，促進頭部血液循環，改善臉部肌膚。

A.平躺於地面上，雙腿向前並攏繃直，雙臂自然放於身體的兩側，調整呼吸。

B.打開雙肩，彎曲雙膝，雙膝向兩邊打開，雙腳腳掌貼合向兩側伸展，保持全身心放鬆。

C.閉上眼睛，調整呼吸，堅持該動作5分鐘。

D.雙腿慢慢向前伸直，呼氣，重復上述動作3次。

人輕鬆了，看起來也比較有活力，瑜伽讓你越來越年輕！