本刊記者_孫政華
近些年，隨著百姓收入的增加，大陸健身行業迅猛發展。根據最近發布的《2017年健身行業發展報告》數據顯示，2004年中國有1434家商業健身房，到2012年則增至5749家。
習近平總書記在黨的十九大報告中指出：「廣泛開展全民健身活動，加快推進體育強國建設，籌辦好北京冬奧會、冬殘奧會。」此前，國務院印發的《關於加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》也提出，營造重視體育、支持體育、參與體育的社會氛圍，把全民健身上升為國家戰略，把增強人民體質、提高健康水平作為根本目標，把體育產業作為綠色產業、朝陽產業進行扶持，強調向改革要動力，向市場要活力，力爭到2025年，人均體育場地面積達到2平方米，群眾體育健身和消費意識顯著增強，人均體育消費支出明顯提高，經常參加體育鍛煉的人數達到5億，體育公共服務基本覆蓋全民。
全民健身熱潮的興起，使得健身行業面臨著巨大的機遇與挑戰。據本刊記者調查，目前國內健身消費還存在很多錯誤。
健身行業糾紛頻發
如今在微信朋友圈曬健身的人不少，因健身受傷的情況也不鮮見。日前，來自長沙22歲的健身達人范先生在臥推負重100公斤時，因用力過猛，導致內臟大出血。經診斷，出血量相當於全身總血量的一半。醫生建議，大家在鍛煉過程中不要過度挑戰自己。
「健身，尤為重要的一點就是量力而為。在訓練的過程中，不要挑戰太高的極限。」中國消費者協會副會長劉俊海在接受記者採訪時強調，目前消協接到不少投訴，實際上有些是消費者自身的問題，但有些是健身會所在為消費者提供服務時，未盡合理範圍內的提示告知、安全保障等附隨義務，導致消費者人身、財產損害，如地面濕滑致消費者跌倒、摔傷，停車場未設置專人看管致消費者車輛被損、被盜，更衣櫃被撬致消費者財物丟失等，從而引發矛盾糾紛。
「健身行業很容易出現一些人身受損的糾紛，比如跑步機不知如何操作，出現一些受傷事故，消費者出現眼睛疼痛等問題質疑遊泳池水質等。商家應該尊重消費者的權利，強調對消費者的保護義務。」劉俊海說，「維權分為三種情況，有一些是消費者自身問題，比如在快速跑步同時玩手機。有的遊泳池通向淋浴區地面比較滑，商家應該承擔一定責任。第三種為混合過錯，比如商家已經有警示標誌標明該路段比較滑，提醒消費者小心，也有一些消費者走路時又打又鬧，沒有充分盡到注意義務，那麼責任分攤也很正常，具體過錯按照個案當中的實際情況來確定。」
劉俊海表示：「從程序上看，先與商家友好協商，協商不成可以到消費者協會投訴，再解決不了的可以訴訟。」
訓練應有專業指導
「事實上，學員是否清楚自己的身體情況，並知道怎樣自我保護很關鍵。」業內專家、資深舞蹈培訓教練蔣鴻燕對記者說，「比如腰部軟度訓練、腹背肌力量訓練，在沒有專業教練指導的情況下就可能會出現一些問題。多數學員根本不清楚自己的身體有哪些問題，除非曾經去過醫院，醫生告知他哪里有問題。而學員的自我保護意識就更加缺乏了，基本上很少有人有這種意識。」
「因為私人教練課程相對收費較高，相當一部分學員是在沒有專業教練指導的情況下自己練習的，而這個過程中身體一定會受到不同程度的損傷，只是有些損傷比較隱形，很難在短時間內被發現，顯露出來的時候一般都晚了。運動造成的傷害很多是不可逆的，一旦形成很難再恢復。」蔣鴻燕教練強調， 「教練可以最大限度地保護健身者鍛煉時的安全，制訂合適的健身計劃，提高其運動效率，在最短時間內達到健身目的，還可以避免盲目、錯誤地鍛煉。」
從醫13年的蕭漢達醫生主要從事康復治療，包括運動損傷診療，他接診過不少因健身受傷上門求醫的患者，最常見的是肩關節、頸椎、腰椎、膝關節損傷。
「在健身過程中，循序漸進是必須的。」蕭漢達說，有的市民一進健身房就猛拉力量，以為這樣能鍛煉肌肉，殊不知過量運動是對身體的一種損傷。
「平時，我們見到的健美先生和運動員肌肉線條很漂亮，這並非短時間健身就能練出來。」蕭漢達說，他們要用長達兩年、每周三到五次的訓練才能做到。
有些人因為工作忙，每周只去一次健身房，一到健身房就給自己猛加負重，想快點練出線條，這種做法不可取。
北京浩沙健身中心教練王韜強調，有的人突然心血來潮，瘋狂鍛煉一把，弄得精疲力竭。對健身器械使用方法不是很清楚，盲目自己練習。或者只是運動三五分鐘，如果一項鍛煉沒有超過二十分鐘，就無法達到有氧鍛煉的目的。
「現在北京的許多健身房都實行專門教練單收費制度，一定程度上制約了健身者接受健身教練指導的積極性，但是不能就此忽視教練在健身過程中的作用。」
「其實健身房里每個人都需要教練指導。」王韜說，一些生理有些異常的人鍛煉時必須要有專業教練指導。比如患有腰椎間盤突出的健身者，自己盲目鍛煉非但不能健身，反而會加重病情；患有骨盆下移的健身者，必須要在教練的指導下進行鍛煉，否則可能造成腰部損傷，甚至癱瘓。
舞蹈培訓因人而異
蔣鴻燕教練告訴記者，學員參加訓練的目的大致有幾種，有的單純為了強身健體、培養興趣愛好，有的有作教練的職業規劃等。健身的人大致有兩類，一種是年輕人，為了增肌減脂、塑形美體;還有中老年人也越來越注重健身，中年人大多平日工作緊張，少有休息時間，為了身體健康開始注重健身運動。老年人以養生為主，活動筋骨、練氣養血。
「學員與教練的溝通是否順暢也很重要，包括心理、身體情況等及時全面的交流。我現在基本每天都要上6個小時左右的私教課程，對象是年齡比較大的女學員，都是一對一進行身體調理，她們平均年齡都在55歲左右，身上都有不同程度的疾病。她們都會把出現的不同情況向我回饋。」她說，現在健身培訓市場尤其是舞蹈培訓，幼兒舞蹈訓練相比成人更可能出現問題。因為兒童身體心理都不夠成熟，類似下腰劈叉的訓練應該在指導下訓練而不是盲目自練。
「幼兒舞蹈培訓現在國內機構太多，魚龍混雜。不能說沒有好的老師，但基本上是鳳毛麟角。」蔣鴻燕教練說，幼兒骨骼韌帶還有肌肉都處於發展的最初階段，如果訓練不當會造成嚴重的傷害。「其實我一直覺得作為幼兒舞蹈培訓，應該開設小班授課。但現在國內幼兒舞蹈課基本上以‘大撥轟’的模式開展，一個老師一雙眼睛，那麼多孩子她怎麼盯得過來。」
「但是沒辦法，孩子多老師的收入相對就會高。‘大撥轟’模式孩子學不到什麼真東西，老師沒有看到的一些不規範動作也可能帶來很嚴重的後果。再有，很多家長攀比心理嚴重。比如李家姑娘橫豎叉能輕鬆完成，張家姑娘就很難完成。這種現象很正常，因人而異，有的小孩天生韌帶就硬一些，需要循序漸進的訓練。但是家長一看到別人家孩子那麼輕鬆，就會要求自家孩子也要完成。這樣就會給孩子造成壓力，久而久之孩子就會產生逆反心理。」她說。
瑜伽訓練市場混亂
「瑜伽市場可以說比幼兒舞蹈更加混亂。」蔣鴻燕教練說，「教練通常會說達到自己的極限，再堅持一下就好，這個度每個人都能把握好嗎？」瑜伽練習者往往更加盲目。「瑜伽很多動作都是違背人體關節以及經絡的正向運行，會造成很嚴重的傷害。最早在古印度瑜伽是一種氣功，就是蓮花打坐去練習氣，並沒有那麼多花哨的體位。國內一些人開始研究所謂的瑜伽體位，其實特別傷害身體，很多動作會使身體里面的關節韌帶嚴重擠壓變形。但往往這種傷害比較隱蔽，不容易被察覺，一旦察覺到了往往都難以治愈。」
「國內瑜伽教練培訓都是速成班，很多學員學半年一年就會出來代課，教練資質很容易拿到，教練隊伍素質也是良莠不齊。」她說。
她說，有些教練對於學員的年齡、身體適應程度、是否接受過瑜伽訓練等情況毫不了解，「上來就是一些亂七八糟的體位，很花哨，因為簡單的課沒有人願意上，往往體位越難的老師的課人越多。」
她說，練習瑜伽對鍛煉肌肉的舒展性、身體的協調性確實有一定作用。但是也不必神話瑜伽，過度追求瑜伽的效果有可能損傷肌肉、關節囊和關節軟骨。她建議，對於年齡較大且骨質疏松的女性，不推薦進行瑜伽鍛煉。
專注在 兩性、愛情等領域